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カラダのお悩み - セルフケアポイントレッスン -

夜中に目が覚めて、眠れない時に。

2018年09月29日

すぐに眠れるけど、途中で目が覚めてしまって、
しばらく眠れない・・・、
そんなお悩みはありませんか?

睡眠の問題には、眠りに入りづらい、という「入眠障害」のほか、
途中で目が覚めて眠れない「中途覚醒」という問題もあります。
どちらも悩ましいことですが、中途覚醒に悩む方は、
途中で起きて眠れないということがつらいだけでなく、
眠りが浅い、寝た気がしない、昼間も眠かったり身体に力が入らない気がする、
といった悩みも抱えています

●中途覚醒の原因
睡眠のサイクルや飲酒、ストレス、病気など様々な原因があります。
‐睡眠にはノンレム、レム睡眠が交互にきますが、レム睡眠の時に中途覚醒が起きるといわれています。また、60歳過ぎるころからレム睡眠が多くなりますので、年齢の問題もあるようです。
‐飲酒をすると寝入りはいいのですが、深夜になるとアルコールが抜けてきて血管の収縮とともに目覚めてしまうようです。
‐ストレスが解消されないまま、たまってしまうと、男性ホルモンが多く分泌されて、交感神経を刺激し、それが寝ている間も脳を興奮させてしまうということが起きるようです。
‐その他、頻尿や薬の副作用、カフェインなども原因となるようです。

●ワイルドフラワーエッセンスを使ったケアのご紹介
原因の違いにより効果が出やすい出にくいということはありますが、
ワイルドフラワーエッセンスのリラックス系のアイテムで、
眠れるポイントを絞って使う方法で対応します。

1)オーラスプレー
オーラスプレーはリラックスを誘うスプレータイプのアイテムですが、
香りもよく使いやすいため、途中で起きて意識がはっきりしていない状態でも簡単にケアができます。

使うポイントはこちら。
‐額、‐わきの下、‐頭頂から始めて、‐お腹や‐仙骨、‐外踝や‐足の踵などもポイントになります。

2)スキンラスタークリーム
スキンラスタークリームのラベンダーの香りやテクスチャーが心地よく、クリームに配合されている眠りを誘うエッセンスが深いリラックスに導きます。

使うポイントはこちら。
‐額に厚塗り、‐耳、‐百会、‐首の後ろ、‐仙骨から塗り、‐手のひらや‐お腹、‐足の裏にも塗ります。

途中で起きてもまたすぐに心地よい眠りの世界へ戻れますよう。
しっかりと睡眠をとる毎日を送って、健康の基礎作りができますよう、
心からお祈りしています☆

writing by Horiguchi

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◆個人の感想◆
「眠れるようになりました」(52歳女性会社員)はこちら

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■オーラスプレー
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■スキンラスタークリーム
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