子育てのイライラは睡眠で解消！子どもと一緒に楽しめる簡単リラックスケアをご紹介
2018年12月29日
子供にイライラするのはなぜ？
✓子どもにイライラして、頭ごなしに怒鳴ってしまった
✓子育てにつかれて何もかも投げ出したくなる
✓いつも孤独感や不安感がある
親ならだれしも経験があると思います。
子どもは泣いたり、ご飯をこぼしたり、思い通りにいかないのは当たり前。 頭ではわかっているのになぜこんなにイライラしてしまうのか・・・
子育てをする中で一番大切なのは、母親（父親）の心と身体、両方が健康であることです。
イライラするのは子育てを頑張っている証拠！と同時に、頑張りすぎて自分のキャパシティを超えているのかもしれません。
「良い母親でいなきゃ」「子どものために頑張らなきゃ」「キラキラしたママでいなきゃ」「育児書に書いてあることを実践しなきゃ」
そう思って頑張ることはとても素晴らしいことですが、理想を追求したり、無理をして子育てを続けていると、積もり積もったストレスとなり、いずれ限界を迎えます。
「睡眠不足があたりまえ」は要注意！
「子育てがつらい」と感じる原因の大きな要素として「睡眠不足」があげられます。
✓寝かしつけに時間がかかる
✓夜中子どもが泣いて何度も目を覚ます
✓疲れて横になりたくても子どもの相手をしないといけない
✓寝不足で日中頭がぼーっとする
このような状況には、子育て中の親なら少なからず悩まされるものです。
睡眠不足が続くと、セルフイメージが下がり、孤独を感じるようになると言われています。
ただでさえ満足に睡眠が取れていないのに、一日気が抜けない状況であればだれでもストレスフルな状態になりますよね。
では、どうしたらいいのでしょうか？
ママ必見！ワイルドフラワーエッセンスを使った2つの簡単ケア
一日中強いストレス・緊張にさらされている子育て真っ最中のお母さん。
せめて、子どもが寝ている時くらいは心身ともに休みたいですよね。そこで、たとえ短時間の睡眠でもストレスリリースするセルフケアをご紹介します。
子どもと一緒にスキンラスタークリームでお休み前のケア
スキンラスタークリームは、ラベンダーの香りや伸びのいいテクスチャーが心地よく、子どもの着替えなどで忙しいお風呂上りでも全身にサッと塗ることができます。
クリームに配合されているイエローフラッグやバイオレット・バタフライといったワイルドフラワーがが深いリラックスに導きます。
子どもと一緒に使えるので、寝る前に手のひらや足に塗ってあげるのもおすすめです。親子でリラックスしてスムーズに入眠できますよ。
‐額に厚塗り、‐耳、‐百会、‐首の後ろ、‐仙骨から塗り、‐手のひらや‐お腹、‐足の裏にも塗ります。
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親子で楽しく入浴！リリースバスA
「ストレス発散」という言葉があるように、ストレスは発散＝リリースすることが最も大切です。
ストレスリリースに一番近道で簡単なのがお風呂。 子どもと一緒にお風呂に入るのはにぎやかで休まらないという方は、寝る前や時間ができた時に足浴をするもの効果的です。
リリースバスAにはパープルニンフウォーターリリーやバイオレット・バタフライといった、子育て中のお母さんには欠かせない愛のエッセンスが含まれています。
心身のストレスをお風呂で洗い流し、最後にはお花のポジティブなエネルギーに包まれます。 寝る前には、頭皮に垂らしてタッピングをするとより深く脳がリラックスします。
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穏やかに過ごすために今夜からできること
睡眠がしっかり取れると、不思議と子どもにイライラすることが少なくなってきます。
どちらのアイテムも塗るだけ、お風呂に入れるだけ、と忙しい子育ての合間でも簡単にできます。両方は大変に感じる場合は、毎日スキンラスタークリームをお風呂上りに塗ることを続けてみてください。
自分を労わることが習慣になると気持ちに余裕が生まれ、子どもの言動を見守っていられるようになりますし、何より無理をしなくなります。
お母さんが自分自身を大切にしている姿は、たとえ小さくても子どもは見て感じ取っているはず。
母から子へと、リラックスの連鎖がきっと広がっていきます。
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